老年人吃什么可以增强免疫力？

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我很高兴来回答这个问题。吃什么可以增加？ 人们都知道免疫力对身体很重要。免疫力能抵抗一切细菌和病毒。随着年龄的增长，人体机能就会下降，免疫力也会下降。老年人免疫力低了，就会引起多种疾病。那老年人吃什么提高免疫力呢？多吃富含蛋白质高的食物。如下，

1,畜肉:牛肉，羊肉，猪肉等。

2,禽肉:鸡，鸭等，禽肉更适合老年人使用。禽肉含蛋白质多脂肪少。禽肉细嫩易消化。

3.鱼，蛋，豆制品，奶制品。

4.坚果类，每天吃一小把，

5.多吃新鲜的水果蔬菜。比如，苹果，猕猴桃，，芹菜等等因为这些含大量的c维生素E等。另外卷心菜富含谷胱甘肽。具有对免疫力更强的功能。对于提高老年人的免疫机能有很大的帮助。

6.必须有充足的睡眠，睡眠使人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。能促进肝脏解毒功能增强。从而将侵入人体细菌和病毒能杀灭。因此，保质保量的睡眠，可使免疫力更上一层楼。

如何从饮食上预防血栓？老年人可以吃哪些安全食物？

血栓是指在体内形成的血块物质，其组成成分有白细胞、红细胞以及血小板组合而成，当血液的流速发生变化时候就更容易形成血栓。那么血栓的形成和饮食习惯、生活习惯、遗传因素等等有关，得血栓大多比较肥胖，高血脂、以及。那么在饮食方面要怎么吃才比较不容易得血栓呢？下面我就为大家介绍一下吧。

1、肥胖的人不要吃主食吃太饱，吃八分饱就可以了，多吃少吃高热量食物，少吃肥肉，这些肉类胆固醇高，更容易得血栓。

2多吃富含蛋白质的食物:比如蛋，其中要少吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇高，牛奶以及鱼类等等，这些高含蛋白质，多吃瘦肉，少吃猪肉、羊肉以及牛肉等等。

3、多吃含维生素的食物:比如蔬菜水果，这些都富含很多的维生素E和维生素C，这些对预防血栓有很大的帮助。除此之外，富含维生素的蔬菜水果还可以蠕动肠道，疏通肠道，通便，防止便秘情况的发生，

4、饮食要注意不要太咸或者太辛辣食物，如虾类和腌制品等食物，多吃清淡的食物，因为身体有时受不了太咸，以及味道太重的食物。

5、具有降压的食物有香菇、山楂、洋葱、木耳、胡萝卜等等，同时要少吃含糖食物，包括点心、糖果的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，糖就会进一步转化成脂肪，并在蓄积在身体体内，就会导致增加体重，不利于血栓的恢复，所以也要控制糖分的摄入。

指导专家：张龙，副主任医师，北京大学第一医院心血管内科。擅长高血压、冠心病等心的诊断与治疗，各种心血管疾病的介入诊断和治疗。

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